Zajęcia dla ciężarnych w Bytomiu!

Od czerwca zapraszam na zajęcia w Bytomiu! Trzy razy w tygodniu o godzinie 9:00 będziemy spotykać się w Pracowni Duszy i Ciała znajdującej się na bytomskim rynku. W treningu, który prowadzę chodzi przede wszystkim o wzmocnienie nóg, pośladków oraz rąk ❤️Dzięki niemu ciężarne zachowują dobrą kondycję ale także poprawiają swój wygląd❤️❤️❤️. Zapraszam! Liczba miejsc ograniczona, zapisy pod numerem telefonu 791 881 848

image

BASEN W CIĄŻY

Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?

Ćwiczenia poprawiają pracę układu krążenia, oddechowego i metabolizm, wzmacniają układ mięśniowo-szkieletowy  jednocześnie zmniejszają ryzyko powstawania obrzęków i żylaków.

Jeśli ciąża przebiega fizjologicznie a planujesz być aktywna fizycznie w ciąży to najpierw skonsultuj się z lekarzem ginekologiem, jeżeli nie będzie przeciwwskazań to:

  • zadbaj o prawidłowe nawodnianie organizmu przed, po i w trakcie aktywności,
  • w momencie gdy czujesz dyskomfort w trakcie wykonywania ćwiczenia przerwij je,
  • jeśli zajdzie taka potrzeba rób przerwę w trakcie aktywności fizycznej, gdy pojawi się zadyszka zwolnij,
  • jeśli masz pulsometr, pilnuj aby tętno nie przekraczało 140 uderzeń na minutę.

PŁYWANIE W CIĄŻY

  • Basen to genialne miejsce dla przyszłych mam! Woda ujędrnia skórę,  stawy w wodzie są odciążone , co jest zbawienne przy dużym brzuszku.
  • Leżenie na wodzie relaksuje kręgosłup,
  • Ćwiczenia w wodzie tj. aqua aerobik dają mamie solidny wycisk dla mięśni i dużo frajdy.

Przeciwskazania do wyjścia na basen dla ciężarnych to infekcje, krwawienia, ciąża wysokiego ryzyka, cukrzyca oraz niedokrwistość.